Мы все знаем, насколько важна самодисциплина для фрилансеров (особенно тех, кто работает дома). Кто-то тяготеет к непрерывной работе, а кто-то не имеет мотивации вообще начать что-либо делать. Без фиксированной офисной рутины и ответственности перед руководством фриланс действительно приносит не только преимущества, но и определенные проблемы. В этой статье поговорим об одном из ключевых составляющих самодисциплины — эмоциональном, который является важным компонентом успеха.
Эмоциональная самодисциплина
Наверное, каждому знаком голос, который звучит в голове (тот, который комментирует наши действия словами вроде «А этот проект не будет лишним?» или «И зачем ты на это согласилась?»). Эта внутренняя болтовня — способ мозга понять, что мы делаем, защитить нас на основе прошлого опыта, удержать нас в безопасной зоне комфорта и проследить, чтобы ничего не менялось. Это имеет определенные преимущества: например, если мозг помнит, что определенная ситуация была опасной, и предостерегает от повторной ошибки. А как насчет вещей, которые вы еще не пытались сделать, например контакта с новыми клиентами, выбора новой специализации и т. д.? Здесь чрезмерная осторожность может помешать.
Единственный способ расти как личностно, так и в роли фрилансера — это быть готовым попробовать что-то новое даже там, где результат неизвестен.
Иллюзия контроля
Отсутствие контроля — это то, с чем мозгу справиться трудно. По этой причине он делает все возможное, чтобы сохранить контроль над каждой ситуацией, и говорит нам воздерживаться от новых действий. Единственный способ удержать контроль — это постоянно выполнять те же действия. Однако если вы хотите изменений и чувствуете, что застряли, следует перейти к новым обдуманным действиям, а затем отпустить ситуацию и быть открытыми к тому, что будет дальше.
Главное — процесс
Как и в любом обучении, овладение эмоциональной самодисциплиной — это процесс. Если вы ожидаете немедленных результатов, вас постигнет разочарование. Научиться распознавать голос своего разума, слышать и различать разные мнения, которые он озвучивает, а также взвешивать, к какому из них прислушиваться (ведь часто эти мысли бывают противоположными — почему и как вы выбираете, какая из них важнее?), — это все требует времени. Но как только вы начнете, вы станете сильнее и более осведомленными, а осведомленность является первым шагом на пути к изменениям и успеху.
План действий
- Обратите внимание на внутренние голоса. Что они говорят? Их несколько? Внимательно слушайте, что говорит тот, который звучит тише.
- Запишите всё, что говорят голоса, на листе бумаги. Так вы сможете от них абстрагироваться.
- Теперь, когда всё записано, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Представьте, что даете совет другу.
- Просмотрите по очереди утверждения, озвученные внутренними голосами, найдите объективную полезную информацию и запишите ее.
- Определите утверждения, основанные исключительно на страхе. Проанализируйте, чего касается страх в каждом случае.
- Определите, является ли страх обоснованным. Может, мозг просто придумывает истории об одном из потенциальных результатов и сосредотачивается на худшем возможном сценарии. Подумайте, является ли этот отрицательный результат неизбежным. Существуют ли другие возможности?
- Сделайте что-то новое. При необходимости будьте собственным наставником. Вернитесь к этим голосам и объясните, почему вы делаете именно так, что вы тщательно продумали ситуацию и что это лучший объективный порядок действий.
- Отпустите ситуацию, доверяйте и принимайте любые изменения. Помните, что пока вы не выполните новые действия, вы не можете знать наверняка, что произойдет. Жизнь никогда не бывает настолько черно-белой, насколько мозг пытается нас убедить.
По материалам karenrueckert.wordpress.com
12 лет в бизнесе профессиональных переводов. Основатель и директор Бюро переводов Профпереклад.
Ключевые компетенции:
менеджмент, стратегический маркетинг, лингвистические технологии.
Образование:
Киево-Могилянская Бизнес Школа (KMBS) и IE Business School
Юрий Цверкун