ru

Материнство и работа: 7 стратегий успешного сочетания

Согласно исследованию Гарвардского университета, мамам, которые работают, незачем чувствовать себя виновными по поводу карьеры. Даже наоборот: результаты показывают, что дети работающих мам в итоге достигают лучших результатов по сравнению с теми, чьи матери не работали. Например, дочери работающих мам в среднем будут зарабатывать в год на 23% больше, а сыновья будут лучше справляться с домашними делами.

Однако, хотя преимущества для детей работающих мам все более очевидны, самым мамам так же трудно искать баланс. Согласно опросу исследовательского института Working Mother Research Institute, обнародованном на сайте CNBC, на работающих мам — даже если они обеспечивают семью финансово — до сих пор приходится большинство домашних дел.

Здесь возникает вопрос: как собственно мы как работающие мамы находим баланс между работой и домом, чтобы не чувствовать, будто не делаем ни одно из этих дел как следует? Ниже приводим семь стратегий Сильвии Эвери (Silvia Avary), вице-президентки по международным коммуникациям компании CSOFT International, которые помогают ей поддерживать равновесие и позитивное мышление на работе и дома.

1. Свободное время

Оставьте какой-то промежуток времени абсолютно свободным — независимо от того, штатный вы работник или фрилансер, свободное время в личном расписании может уменьшить стресс дома и в офисе. Возможно, для этого придется отказаться от вечеринки или похода на футбол. Без организованного свободного времени Сильвия может чувствовать себя подавленной и перегруженной работой и чувствовать, что ни с чем не может справиться.

2. Сила в количестве

Каждой маме нужна группа женщин, которые являются «ее людьми». Это, например, другая мама, которой вы можете позвонить и сказать: «Я опаздываю, забери, пожалуйста, моего ребенка из школы», или подруга, с семьей которой можно отправиться в поход в выходные. Эти женщины — ваша сила и источник объективной критики, с ними можно обмениваться стратегиями по управлению работой и личной жизнью.

3. Помощники

У вас куча стирки, два проекта в работе и трое детей, которых следует отвезти на шахматы, плавание и гимнастику? Если вы работаете, найдите бюджет на помощников. Наймите няню, которая также может стирать и готовить ужин. Договоритесь с другими родителями возить детей на занятия по очереди. Это всё на самом деле создаст больше возможностей качественно проводить время с детьми, а вы будете чувствовать меньше вины за время, проведенное на деловом обеде, и лучше будете контролировать ситуацию.

4. Привлекайте к работе детей

Сильвия в восторге от книги Cleaning House, в которой описан 12-месячный опыт бывшей сотрудницы Белого дома Кей Уиллс Вайма (Kay Wills Wyma), в рамках которого она выработала стратегии, как заставить детей выполнять свою часть работы по дому. Сильвия начала вводить эти стратегии в собственной семье, и это пошло им на пользу. Вы станете счастливее, у вас появится больше времени, чтобы сосредоточиться на работе и домашних делах, а дети, как ни странно, будут довольны, что вносят свой вклад.

5. Обдумывайте и реагируйте

Сильвия вспоминает подругу, которая, наверное, относится к наиболее продуктивным и позитивным людям, которых она когда-либо встречала. Подруга занимает должность вице-президента калифорнийской винодельни Hall Wines, и недавно Сильвия поинтересовалась, как она совмещает работу и воспитание детей. Каждый вечер подруга мысленно вспоминает свой день и размышляет, что удалось, а что нет. Она разрабатывает новые стратегии реагирования на неудачи и применяет их на следующий день. Вместо того, чтобы упрекать себя, она воспринимает вызовы как возможность сделать следующий день лучшим.

6. Составляйте списки

Да, это кажется очевидным. Однако составить список — это только половина дела. Сильвия преимущественно составляет список дел на следующий день, лежа вечером в постели. После составления списка она упорядочивает задачи таким образом, чтобы максимально эффективно использовать время. Например, она лучше пишет тексты утром, поэтому ставит эту задачу первой в списке, а отправку электронных писем и звонки оставляет на вторую половину дня.

7. Физические нагрузки

Без них мы не получаем эндорфины, и тогда любые мелочи могут нас угнетать. Если вы тренируетесь утром, в начале дня у вас есть по крайней мере одно сделанное дело, и вы можете собой гордиться. День может сложиться по-разному, но вы уже молодец (и не забывайте о пользе для здоровья).

Жизнь без равновесия похожа на незаправленную машину: если бак пустой, вы не сможете работать. Есть простые шаги, которые под силу каждому. Следует только подобрать те, что подходят вам.

Перевод статьи Working Moms: 7 Strategies for Work/Life Success, сайт womeninlocalization.com

Узнать стоимость

Заполните форму и прикрепите документ, и мы сообщим точную стоимость всей работы на email
Прикрепите документ для оценки стоимости перевода

Контакты

Вы также можете связаться с нашим офисом в Киеве любым удобным способом, и мы ответим на все вопросы.
Украина, 03150,
г. Киев,
ул. Деловая, 5Б,
6-й этаж