Ми всі знаємо, наскільки важлива самодисципліна для фрилансерів (особливо тих, хто працює вдома). Хтось тяжіє до безперервної роботи, а хтось не має мотивації взагалі почати щось робити. Без фіксованої офісної рутини та відповідальності перед керівництвом фриланс дійсно приносить не тільки переваги, а й певні проблеми. У цій статті поговоримо про один із ключових складників самодисципліни — емоційний, який є важливим компонентом успіху.
Емоційна самодисципліна
Напевно, кожному знайомий голос, що лунає в голові (той, який коментує наші дії словами на кшталт «А цей проєкт не буде зайвим?» або «І чому ти на це погодилась?»). Ця внутрішня балаканина — спосіб розуму осягнути те, що ми робимо, і захистити нас на основі минулого досвіду, щоб утримати нас у безпеці в зоні комфорту та простежити, щоб нічого не змінювалось. Це має певні переваги: наприклад, якщо розум пам’ятає, що певна ситуація була небезпечною, і застерігає вас від повторної помилки. А як щодо речей, які ви ще не намагалися зробити, наприклад контактування з новими клієнтами, вибору нової спеціалізації тощо? Тут надмірна обережність може завадити.
Єдиний спосіб рости як особисто, так і в ролі фрилансера — це бути готовим спробувати щось нове навіть там, де результат невідомий.
Ілюзія контролю
Відсутність контролю — це те, з чим мозку впоратися важко. З цієї причини він робить усе можливе, щоб зберегти контроль над кожною ситуацією, і каже нам утримуватися від нових дій. Єдиний спосіб утримати контроль — це постійно виконувати ті самі дії. Однак якщо ви прагнете змін і відчуваєте, що застрягли, слід перейти до нових обдуманих дій, а потім відпустити ситуацію й бути відкритими до того, що буде далі.
Головне — це процес
Як і в будь-якому навчанні, опанування емоційної самодисципліни — це процес. Якщо ви очікуєте негайних результатів, вас спіткає розчарування. Навчитися розпізнавати голос свого розуму, чути та розрізняти різні думки, які він вам озвучує, а також зважувати, до якої з них дослухатися (адже часто ці думки бувають протилежні — чому та як ви вибираєте, яка з них важливіша?), — це все вимагає часу. Але щойно ви почнете, станете сильнішими й більш обізнаними, а обізнаність є першим кроком на шляху до змін і успіху.
План дій
- Зверніть увагу на внутрішні голоси. Що вони кажуть? Їх кілька? Уважно слухайте, що говорить тихіший із них.
- Запишіть усе, що вам говорять голоси, на аркуші паперу. Так ви зможете від них абстрагуватися.
- Тепер, коли все записано, спробуйте подивитися на ситуацію збоку. Уявіть, що даєте пораду другові.
- Перегляньте по черзі твердження, озвучені внутрішніми голосами, знайдіть об’єктивну корисну інформацію та занотуйте її.
- Визначте твердження, які ґрунтуються виключно на страху. Проаналізуйте, чого саме стосується страх у кожному випадку.
- Визначте, чи є страх обґрунтованим, чи, може, мозок просто вигадує історії про один із потенційних результатів і зосереджується на найгіршому можливому сценарії. Подумайте, чи є цей негативний результат неминучим. Чи існують інші можливості?
- Зробіть щось нове. За потреби будьте власним наставником. Поверніться до цих голосів і поясніть, чому ви робите саме так, що ви ретельно продумали ситуацію і що це найкращий об’єктивний порядок дій.
- Відпустіть ситуацію, довіряйте та приймайте будь-які зміни. Пам’ятайте, що поки ви не виконаєте нові дії, ви не можете знати напевно, що станеться. Життя ніколи не буває настільки чорно-білим, наскільки мозок хоче нас переконати.
За матеріалами karenrueckert.wordpress.com
12 лет в бизнесе профессиональных переводов. Основатель и директор Бюро переводов Профпереклад.
Ключевые компетенции:
менеджмент, стратегический маркетинг, лингвистические технологии.
Образование:
Киево-Могилянская Бизнес Школа (KMBS) и IE Business School
Юрій Цвєркун